Yoga per gestanti

24 Febbraio 2014   |   Autore: Studio Zara 19   |   Nessun commento   |   Categorie:

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CHE COS’È

La pratica Yoga per gestanti aiuta la donna ad affrontare questo viaggio preparandola al momento del parto con la consapevolezza di sé e in modo naturale. 

Molto spesso la gravidanza viene vissuta solo dal punto di vista medico con un susseguirsi di esami, ecografie, visite ginecologiche che fanno dimenticare quanto la gestazione e il parto siano avvenimenti naturali e il corpo di ogni donna abbia le capacità e la forza necessarie per portarli a buon fine. Praticare Yoga per gestanti significa gestire con naturalezza la gravidanza e prepararsi al parto con serenità e consapevolezza. Seguire un corso di Yoga per gestanti significa, soprattutto, conoscersi, avere padronanza del proprio corpo, delle proprie emozioni e, attraverso la meditazione, imparare a comunicare con il bambino in modo costante per tutti i nove mesi.

COME SI SVOLGE

Il corso yoga si basa su diversi esercizi per prevenire ed alleviare i disturbi legati alla gravidanza come le tensioni lombo-sacrali e la pesantezza alle gambe e consentono di prendere coscienza del proprio corpo migliorando la postura, sbloccando le articolazioni, tonificando ed allungando la muscolatura.

 

Particolare attenzione viene data alle pratiche respiratorie che sono utili, invece, per imparare a respirare correttamente, per aumentare la potenzialità respiratoria ed affrontare consapevolmente travaglio e parto, alleviando i dolori della contrazione e agevolando la fase espulsiva.

 

Alla respirazione vengono affiancate conosciute tecniche di contrazione vaginale e anale per portare tonicità al piano perineale e alla muscolatura vaginale, molto efficaci per rendere robusta ed elastica la parete stessa nel periodo espulsivo.

 

Infine, la pratica si conclude con il rilassamento. Imparare a rilassarsi è, infatti, una necessità per il benessere della madre e del bimbo e per vivere serenamente il travaglio ed il parto.

A CHI È UTILE

Lo Yoga può essere praticato da tutte le gestanti in qualsiasi trimestre di gravidanza, se non ci sono controindicazioni. La pratica yoga si rivela un utile strumento per vivere le modificazioni fisiche e psicologiche che intervengono nella gravidanza in modo sereno e naturale.

CHI, DOVE E QUANDO

I corsi di Yoga per gestanti sono organizzati dall’ASD Studio Zara 19 per i propri Soci.

Per i corsi collettivi giorni e orari verranno scelti cercando di conciliare le esigenze personali con gli obiettivi didattici dei vari gruppi. Le lezioni individuali vanno concordati direttamente con la Segreteria dello Studio.

Insegnante di Yoga Gestanti è la Dott.ssa Daria Mascotto, esperta in yoga, ayurveda e arti del movimento.

Per ulteriori informazioni inviare una mail utilizzando il modulo sottostante, oppure contattare il numero 0108063678.

Rieducazione posturale Metodo Raggi®

10 Ottobre 2013   |   Autore: Studio Zara 19   |   Nessun commento   |   Categorie:

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CHE COS’È LA RIEDUCAZIONE POSTURALE METODO RAGGI®

La rieducazione posturale secondo il Metodo Raggi® è una metodica di indagine posturologica  ad approccio globale che valuta ed osserva la persona a 360°. 

La rieducazione posturale secondo il Metodo Raggi® ha lo scopo di ricercare fattori (traumi, problematiche respiratorie, viscerali, deglutitorie, visive, masticatorie, etc.) che determinano dolori, tensioni muscolari, squilibri posturali, limitazioni funzionali. Nella rieducazione posturale secondo il Metodo Raggi®, Pancafit® è un semplice attrezzo che permette di “riallungare” quei muscoli diventati retratti, allentandone le tensioni, spesso responsabili di alterazioni della postura e di numerose patologie. Attraverso sedute individuali e lezioni in minigruppi, la muscolatura si detende, le articolazioni diventano più libere di muoversi ed il corpo impara a conoscersi meglio, trasferendo i benefici effetti del lavoro svolto anche nei gesti quotidiani. R

Una postura più armonica ed equilibrata aumenta l’energia e la voglia di fare permettendo di affrontare meglio la vita di tutti i giorni.

A CHI È UTILE

Il metodo si rivolge a:

  • bambini o ragazzi nell’età dello sviluppo che già presentano problemi alla colonna (ipercifosi, iperlordosi, scoliosi), vizi posturali (ginocchia valghe o vare, piedi piatti, scapole alate, etc.) o dolori articolari (dolori alla colonna, dolori alle ginocchia, morbo di osgood schlatter, etc.)
  • adulti di ogni età che presentano i più svariati dolori articolari o alterazioni funzionali muscolo scheletriche causate da posture lavorative scorrette, vecchi traumi, problematiche viscerali, visive, deglutitorie o respiratorie
  • persone anziane spesso irrigidite o doloranti per eccessive tensioni muscolari, che possono ritrovare elasticità, benessere e voglia di fare
  • atleti e sportivi di ogni livello e specialità (calciatori, pallavolisti, nuotatori, canoisti, ballerini, etc.) che vogliano migliorare le proprie performance, ridurre i “freni muscolari” spesso conseguenti all’attività sportiva e causa di dolori e tensioni, recuperare o prevenire infortuni

COME SI SVOLGE

L’attività si svolge attraverso sedute individuali o di gruppo.

Le sedute individuali, utili per affrontare specifici problemi, prevedono un’attenta indagine posturologica atta a ricercare le cause sulle quali sarà successivamente opportuno agire. La valutazione posturale successiva diviene strumento fondamentale per stabilire l’iter terapeutico, che risulta essere pertanto assolutamente personalizzato, dal momento che la stessa patologia può avere origini differenti in riferimento alla storia e al vissuto della persona.

Le sedute di gruppo, possono essere utili a chi ha già risolto problemi o semplicemente vuole dedicare un po’ di tempo ed attenzione al proprio benessere. In particolare vengono effettuati esercizi di presa di consapevolezza, allungamento e mobilizzazione per i vari distretti, utilizzando Pancafit® come attrezzo per agire in situazione di costante allungamento della muscolatura ed ottenere quindi benefici a livello globale.

CHI, DOVE E QUANDO

Il nostro referente per la Rieducazione posturale secondo il Metodo Raggi® è il Dottor Roberto Crotti, massofisioterapista e docente della Scuola del Prof. Raggi, che opera presso l’ASD Studio Zara 19 come libero professionista.

Gli appuntamenti individuali vanno concordati direttamente con l’Operatore.

Per ulteriori informazioni e per poter essere messi in contatto con il Professionista inviare una mail utilizzando il modulo sottostante, oppure contattare il numero 0108063678.

YOGA

10 Ottobre 2013   |   Autore: Studio Zara 19   |   Nessun commento   |   Categorie:

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CHE COS’È LO YOGA

La parola Yoga deriva dal sanscrito e significa “unire, connettere”, si riferisce alla ricerca di una sempre maggiore integrazione fra le parti: pensiero e azione, ragione ed emozione, microcosmo e macrocosmo, purusha e prakriti.

Questa integrazione, o piuttosto non-separazione, secondo gli Yogasutra di Patanjali si realizza in un’esperienza di profonda pienezza che può essere percepita dall’uomo solo a patto di sospendere, senza sforzo e senza scelta, anche solo per alcuni istanti, i suoi continui vortici mentali e il conseguente illusorio concetto di dualismo fra corpo e mente, fra ciò che la vita è interiormente ed esteriormente.

Nello Hatha Yoga si utilizzano tecniche di respirazione, azioni di allungamento, scioglimento, rafforzamento e purificazione, posture, in uno stato di distensione, concentrazione e ascolto rispettoso dei limiti del proprio corpo. Date queste premesse, è possibile assaporare la meditazione.

Lo Yoga non è una religione. Non una ginnastica. Nemmeno uno sport, un gioco o una terapia. Lo Yoga è una via pratica fatta di esperienze che si sommano, secolo dopo secolo, andando a costituire un corpus di saperi che spazia dall’etica alla neurofisiologia.

Lo Yoga è filosofia in azione, è una scienza e un’arte che conduce verso la comprensione di verità sottili, difficili da cogliere, e vicine anche se profondamente nascoste. Praticare posizioni o respirazioni non dà alcun diritto. Esercita un atteggiamento, una nuova apertura.

A CHI E’ UTILE

Lo Yoga è una pratica che ben si addice a tutti coloro che desiderano migliorare la propria qualità di vita, sia sul piano fisico, sia su quello mentale e spirituale.

Posture, respirazioni e sequenze, generano flessibilità, vigore, resistenza ed equilibrio, rinforzano l’apparato respiratorio e danno sollievo a un sistema nervoso debilitato. Forniscono energia a tutto l’organismo, stimolando la colonna vertebrale e gli organi interni, incrementando il benessere, la salute, la capacità di autoguarigione del corpo ed i processi di ringiovanimento cellulare, promuovendo la longevità.

Inoltre, lo yoga di approccio integrale, agisce anche su un piano più sottile: aiuta a liberare le emozioni represse, riduce i livelli di stress e stabilizza la mente, aiutandoci a coltivare una personalità capace di scegliere l’atteggiamento giusto da adottare in qualunque circostanza.

CHI, DOVE E QUANDO

I corsi di Hatha Yoga organizzati da Studio Zara ASD per i propri Soci.

Per i corsi collettivi giorni e orari verranno scelti cercando di conciliare le esigenze personali con gli obiettivi didattici dei vari gruppi. Le lezioni individuali vanno concordati direttamente con la Segreteria dello Studio.

Insegnante di Hatha Yoga è la Dott.ssa Daria Mascotto.

Per ulteriori informazioni inviare una mail utilizzando il modulo sottostante, oppure contattare il numero 0108063678.

COME SI SVOLGE

Una pratica di 90 minuti a cadenza settimanale o bisettimanale. Per la pratica è necessario indossare abiti comodi e portare con sè un piccolo asciugamano.

Feng Shui

3 Ottobre 2013   |   Autore: Studio Zara 19   |   Nessun commento   |   Categorie:

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CHE COS’È L’ARCHITETTURA FENG SHUI A GENOVA

Il Feng Shui è un’antica disciplina di origine taoista che nasce dall’osservazione della natura e studia la relazione fra l’uomo e l’ambiente naturale ed artificiale nel tempo al fine di progettare lo spazio sostenendo il benessere, la salute e la sfera delle relazioni sociali e lavorative dei suoi abitanti.Feng Shui a Genova

La consulenza Feng Shui consiste nell’armonizzazione degli ambienti e si sviluppa partendo dall’analisi e dalla percezione della struttura energetica e architettonica dello spazio in relazione con le caratteristiche esterne (clima, forma del territorio, orientamento, percorsi , colori, materiali, contesto storico-culturale…).Feng Shui a Genova

L’analisi e la lettura dello spazio secondo i principi del Feng Shui permette di determinare le condizioni più opportune per la pianificazione urbanistica e la più efficace sistemazione di abitazioni, uffici, negozi e attività commerciali in funzione degli interessi, degli obiettivi e della prosperità degli abitanti.Feng Shui a Genova

A CHI È UTILE

  • Quando si desidera migliorare la qualità della propria vita armonizzando e valorizzando il proprio ambiente attraverso l’opportuna riorganizzazione degli spazi interni ed esterni sostenendo la propria vita in relazione a problemi  fisici, relazionali e lavorativi
  • A livello progettuale, in fase di riorganizzazione, arredamento, ristrutturazione e costruzione, per definire le scelte relative alla disposizione funzionale interna, alla scelta  dei colori, dei materiali, delle luci, fino all’opportuna collocazione dell’edificio rispetto all’ambiente circostante (percorsi, vie di accesso, forme esterne, orientamento…)
  • Prima di un investimento, quando si è alla ricerca o si sta per acquistare o affittare un immobile e si vuole fare la scelta adeguata e quando si desidera vendere un immobile e si vogliono creare le condizioni opportune per la vendita, sia da un punto di vista estetico che energetic

COME SI SVOLGE

La consulenza, in genere, si sviluppa in tre fasi:

  • Prima visita del luogo per conoscere e valutare le esigenze degli abitanti in relazione alla qualità energetico-architettonica degli spazi
  • Consegna di una relazione scritta con le indicazioni progettuali relative agli interventi consigliati e concordati insieme e con le caratteristiche relative alla qualità dello spazio e alle dinamiche che riflette nella vita degli abitanti
  • Visita finale per ulteriori suggerimenti e per verificare i risultati ottenuti. La consulenza può includere il supporto architettonico, il disegno e la scelta dei dettagli di arredo

CHI, DOVE E QUANDO

La nostra referente per le consulenze e i corsi di Feng Shui è l’Architetto Barbara Sabrina Borello.

Gli appuntamenti individuali vanno concordati direttamente con l’Operatore. Per i corsi collettivi giorni e orari verranno scelti cercando di conciliare le esigenze personali con gli obiettivi didattici dei vari gruppi.

Per ulteriori informazioni e per poter essere messi in contatto con il Professionista inviare una mail utilizzando il modulo sottostante, oppure contattare il numero 0108063678.

Back School

3 Ottobre 2013   |   Autore: Studio Zara 19   |   Nessun commento   |   Categorie:

back school

CHE COS’È LA BACK SCHOOL A GENOVA

La Back School, letteralmente scuola della schiena, non è una semplice ginnastica, ma una vera e propria scuola, che ha lo scopo di informare ed educare le persone affette da algie vertebrali a prendersi cura della propria schiena, facendo innanzi tutto un’azione preventiva e, ove necessario, un’attenta azione rieducativa.

La Back School si occupa di tutte quelle patologie della colonna vertebrale così diffuse da essere state definite il male del secolo. Nella back school, l’allievo non ha più un ruolo passivo, ma diviene un attivo protagonista del proprio trattamento, imparando ad utilizzare correttamente la propria colonna vertebrale durante la quotidianità dei suoi gesti lavorativi, sportivi e ricreativi, a prevenire ed eventualmente gestire una patologia ad insorgenza subdola, che spesso cronicizza, peggiorando di conseguenza la qualità della vita.Back School a Genova

Back School a Genova

A CHI È UTILE

È utile alle moltissime persone che soffrono o hanno sofferto di mal di schiena e di dolori al collo o che svolgono attività lavorative o sportive particolarmente a rischio per l’insorgenza di patologie acute e croniche a carico della colonna vertebrale.

Per fare qualche esempio è utile a coloro che svolgono attività fisicamente molto impegnative come i muratori o attività con continue sollecitazioni come gli autisti, o coloro che devono mantenere posture a lungo come gli impiegati o i dentisti.

COME SI SVOLGE

La scuola è suddivisa in un corso base e successive lezioni di approfondimento e mantenimento.

Il corso base può essere svolto in 5 lezioni individuali o 3 stage collettivi da 2 ore e mezza o 1 stage individuale di 3 ore) ed è indispensabile per consentire all’allievo di acquisire i fondamenti della disciplina. Le successive lezioni di approfondimento e mantenimento, la cui durata varia in base agli obiettivi da raggiungere, possono essere individuali o di gruppo, e prevedono un programma ricco di esercizi di allungamento, stabilizzazione e mobilizzazione articolare, tonificazione dolce, propriocezione, ecc.

CHI, DOVE E QUANDO

I corsi di Back School sono organizzati da Studio zara 19 ASD per i propri Soci.

Per i corsi collettivi giorni e orari verranno scelti cercando di conciliare le esigenze personali con gli obiettivi didattici dei vari gruppi. Le lezioni individuali vanno concordati direttamente con la Segreteria dello Studio.

Gli istruttori di Back School sono la Dott.ssa Federica Valenti e la Dott.ssa Marialaura De Caro.

Per ulteriori informazioni inviare una mail utilizzando il modulo sottostante, oppure contattare il numero 0108063678.

Vinyasa Yoga – Yoga Dinamico

21 Settembre 2013   |   Autore: Roberto Crotti   |   Nessun commento   |   Categorie:

vinyasa

CHE COS’È IL VINYASA YOGA

Il Vinyasa è un meraviglioso approccio allo yoga che conquista subito coi suoi potenti effetti e la sua godibilità immediata.

Il ritmo deciso e le continue variazioni nell’affascinante serie di posizioni lo rendono un eccellente esercizio fisico, in grado di mantenere il corpo nella sua forma ottimale attraverso tutte le fasi della vita. Seguendo il principio del flusso armonico di respiro e movimento, la mente dello studente è presto agganciata dalla pratica, distolta dai suoi schemi abituali e portata a livelli superiori di consapevolezza.

Il respiro controllato calma il sistema nervoso e purifica gli organi interni, i vasi sanguigni e  il sistema linfatico, migliorando la salute e generando un senso di benessere profondo.

A CHI È UTILE

Lo yoga è per tutti?

Nello Yoga non ci sono persone brave o meno brave, dotate o incapaci. I risultati che si ottengono dipendono innanzi tutto da una cosa: la regolarità nella pratica. Detto questo, ognuno di noi ha caratteristiche fisiche diverse che vanno rispettate, e la gradualità, principio base del Vinyasa, permette a ognuno di trovare il tipo di pratica adatto alle proprie esigenze. La pratica in Vinyasa permette a chi ha perso la forma di recuperarla, a chi ce l’ha già di migliorarla, e a chi è dotato di capacità eccezionali di dare piena espressione alle proprie potenzialità.

Qualunque attività fisica, dallo sport alla danza, dalla recitazione al canto, trae enorme beneficio e sostegno dalla pratica del vinyasa yoga.

COME SI SVOLGE

La pratica in Vinyasa esprime il concetto di unione e coordinazione tra movimento e respiro, le asana (posizioni) scorrono in successione creando sequenze fluide ed eleganti simili a una danza. Non avvalendosi di “regole” o “stili”, l’insegnante può quindi creare innumerevoli possibilità coreografiche in funzione della preparazione dei propri allievi. E’ una disciplina decisamente molto impegnativa sia a livello di concentrazione mentale che a livello fisico.

Il grande vantaggio di questo sistema è che, mentre miglioriamo la conoscenza di noi stessi, facciamo un lavoro di allenamento fisico raffinato, completo, mai noioso, i cui benefici sono immediatamente evidenti per tutti in termini di salute, bellezza, armoniosità e funzionalità del corpo.

CHI, DOVE E QUANDO

I corsi di Vinyasa Yoga sono organizzati dall’ASD Studio Zara 19 per i propri Soci.

Per i corsi collettivi giorni e orari verranno scelti cercando di conciliare le esigenze personali con gli obiettivi didattici dei vari gruppi. Le lezioni individuali vanno concordati direttamente con la Segreteria dello Studio.

L’istruttore di Yoga Dinamico è Daiana Comendale.

Per ulteriori informazioni inviare una mail utilizzando il modulo sottostante, oppure contattare il numero 0108063678.

Osteopatia

19 Settembre 2013   |   Autore: Roberto Crotti   |   Nessun commento   |   Categorie:

osteopatia

CHE COS’È L’OSTEOPATIA 

L’Osteopatia, fondata dal medico americano Andrew Still alla fine dell’800, può essere definita come un’arte terapeutica manuale che considera l’uomo come un’unità individuale in cui struttura, funzione, mente e spirito sono reciprocamente interdipendenti. osteopatia a genova

Per essere in buona salute è necessaria l’integrità del nostro sistema di regolazione neurologico, del nostro sistema ormonale, circolatorio e della nostra struttura (ossa, muscoli, articolazioni). Le indicazioni generali al trattamento osteopatico saranno dunque tutti i disturbi funzionali, cioè tutto ciò che funziona male. Lo scopo del trattamento è quello di favorire le reazioni normali dell’organismo, le nostre capacità di autoguarigione e di autoriparazione. Ci teniamo inoltre ad evidenziare come lo scopo di intervento dell’osteopatia non sia solo curativo, ma anche e soprattutto preventivo.

A CHI È UTILE

Di seguito riportiamo un elenco di casi, non completo, che possono essere oggetto di cure osteopatiche

  • Sistema muscolo-scheletrico: dolori articolari, lombalgie, cervicalgie, tendiniti, dolori post-traumatici
  • Sistema neurologico: sciatalgie, cruralgie, cervico-brachialgie, nevralgie
  • Sistema neuro-vegetativo: insonnia, turbe del sonno, stati ansiosi
  • Sistema digestivo: acidità, ernia iatale, coliti, diarrea, stitichezza, turbe digestive
  • Sistema O.R.L.: vertigini, cefalee, sinusiti, problemi di deglutizione
  • Sistema circolatorio: emorroidi, tachicardia, alcuni problemi di circolazione agli arti inferiori e superiori
  • Sistema gineco-urinario: cistiti, dolori al piccolo bacino

CHI, DOVE E QUANDO

Il nostro referente per l’Osteopatia è il Dott. Alessandro Ceci, che opera presso l’ASD Studio Zara 19 come libero professionista.

Gli appuntamenti individuali vanno concordati direttamente con i Professionisti. Per ulteriori informazioni e per poter essere messi in contatto con gli Operatori inviare una mail utilizzando il modulo sottostante, oppure contattare il numero 0108063678.

COME SI SVOLGE

La seduta si svolge in studio e può avere durata variabile in base alle esigenze ed alle problematiche delle singole persone.

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